Loading...

7 Cara praktis untuk membentuk pola pikir (mindset) positif


Berpikir positif adalah konsep yang popular, dan kadang bisa terdengar klise.

Tetapi manfaat fisik dan mental dari berpikir positif telah ditunjukkan oleh banyak penelitian ilmiah.

Berpikir positif dapat meningkatkan kepercayaan diri, menenangkan suasana hati, dan mengurangi stress.

Anda dapat mendefinisikan berpikir positif sebagai citra positif, self-talk positif atau optimisme.

Akan tetapi, semua itu masih merupakan konsep yang umum dan ambigu.

Jika Anda ingin menjadi efektif dalam berpikir dan menjadi lebih positif, Anda membutuhkan contoh teknis untuk membantu Anda dalam prosesnya.

Hari ini, saya akan berbagi kepada Anda bagaimana cara teknis untuk berpikir positif yang bisa Anda mulai sekarang juga.

Mari kita mulai.

 

#1. Mulailah hari Anda dengan positif

Bagaimana Anda memulai pagi hari, menentukan seperti apa sisa hari itu.

Pernahkah Anda bangun terlambat, panik, dan kemudian merasa seperti tidak ada yang baik terjadi sepanjang hari?

Ini mungkin karena Anda memulai hari Anda dengan emosi negatif dan pandangan pesimis yang dibawa ke setiap peristiwa lain yang Anda alami.

Dari pada membiarkan ini mendominasi Anda, ada baiknya mengawali hari Anda dengan positif.

Bicaralah di depan cermin, bahkan jika Anda merasa konyol, dengan pernyataan seperti:

“Hari ini akan menjadi hari yang luar biasa.” atau “Saya akan menjadi luar biasa hari ini.”

Sebaliknya, jangan menonton berita di pagi hari.

Karena berita berisi 90% kabar buruk seperti pembunuhan, pemerkosaan anak usia dini, begal, perceraian, dan lain sebagainya.

Jika Anda memulai hari Anda dengan menonton berita, maka Anda akan memulai hari Anda dengan emosi negatif dan akan berdampak buruk pada sisa hari itu.

Mulailah hari Anda dengan positif seperti: olahraga, membaca buku, menonton video motivasi, dan sebagainya.

Karena itulah hal yang benar untuk dilakukan.

 

#2. Fokus pada hal-hal yang baik, meskipun kecil

Tidak ada hari yang sempurna, mungkin Anda akan menghadapi rintangan setiap hari.

Ketika Anda menghadapi rintangan, fokuslah pada manfaatnya, tidak peduli seberapa kecil itu.

Misalnya, jika Anda mengalami kemacetan, pikirkan bagaimana Anda sekarang memiliki waktu untuk mendengarkan podcast atau lagu favorit Anda.

Jika toko kehabisan makanan yang ingin Anda siapkan, pikirkan tentang sensasi mencoba sesuatu yang baru.

 

#3. Temukan humor dalam situasi yang buruk

Biarkan diri Anda mengalami humor bahkan dalam situasi paling sulit.

Ingatkan diri Anda bahwa situasi ini mungkin akan menghasilkan cerita yang bagus suatu saat nanti.

Katakanlah Anda di PHK, bayangkan cara paling absurd yang bisa Anda lakukan di hari terakhir Anda, atau pekerjaan paling konyol yang bisa Anda kejar selanjutnya seperti mengembala kanguru atau pematung permen karet.

 

#4. Ubah kegagalan menjadi pelajaran

Anda tidak sempurna. Anda akan membuat kesalahan dan mengalami kegagalan dalam berbagai konteks.

Dari pada berfokus pada bagaimana Anda gagal, ada baiknya pikirkan tentang apa yang Anda lakukan berikutnya.

Ubah kegagalan Anda menjadi pelajaran dan konseptualisasikan dalam aturan konkret.

Misalnya, Anda dapat membuat tiga aturan baru untuk mengelola proyek sebagai hasilnya.

 

#5. Ubah self-talk negatif menjadi self-talk positif

Self-talk adalah berbicara dengan diri sendiri.

Pembicaraan dengan diri sendiri yang negatif dapat merambat dengan mudah dan seringkali sulit untuk diperhatikan.

Anda mungkin berpikir “saya sangat buruk dalam hal ini” atau “saya seharusnya tidak mencobanya”.

Tetapi pikiran-pikiran ini berubah menjadi perasaan yang tertanam dan mungkin memperkuat konsepsi Anda tentang diri sendiri.

Ketika Anda mendapati diri Anda melakukan ini, hentikan dan ganti pesan-pesan negatif itu menjadi positif.

Sebagai contoh:

“Saya sangat buruk dalam hal ini”

Menjadi:

“Saya butuh banyak belajar. Dengan demikian, saya akan menjadi lebih baik dalam hal ini.”

 

#6. Fokus pada masa sekarang

Saya berbicara tentang masa sekarang. Bukan hari ini, bukan jam ini, tetapi SAAT INI.

Anda mungkin dimarahi bos Anda, tetapi pada SAAT INI apa yang terjadi seburuk itu?

Lupakan apa yang dikatakannya 5 menit yang lalu, fokuslah pada masa SAAT INI.

Dalam banyak situasi, Anda akan menemukan bahwa tidak seburuk yang Anda bayangkan.

Sebagian besar sumber negatif berasal dari ingatan akan peristiwa baru-baru ini terjadi atau imajinasi berlebihan tentang peristiwa yang mungkin akan terjadi.

 

#7. Temukan teman atau mentor yang positif

Ketika Anda mengelilingi diri Anda dengan orang-orang positif, Anda akan mendengarkan pandangan-pandangan positif.

Kata-kata positif mereka akan meresap dan mempengaruhi cara berpikir Anda, yang kemudian juga mempengaruhi kata-kata Anda.

Menemukan orang-orang positif untuk mengisi hidup Anda mungkin sulit, tetapi Anda juga perlu menghilangkan hal-hal negatif dalam hidup Anda.

Lakukan apa yang Anda bisa lakukan untuk meningkatkan kepositifan orang lain, dan biarkan kepositifan mereka mempengaruhi Anda dengan cara yang sama.

 

Kesimpulan:

Pembahasan kali ini adalah tentang bagaimana cara praktis untuk membentuk mindset positif.

Untuk membentuk mindset positif dapat dilakukan dengan cara:

Mulailah hari Anda dengan positif, fokus pada hal-hal yang baik meskipun kecil, temukan humor dalam situasi yang buruk, ubah kegagalan menjadi pelajaran, ubah self-talk negatif menjadi self-talk positif, fokus pada masa sekarang, dan temukan teman atau mentor yang positif.


#Mindset #Inspirasi #Motivasi

Share:

Comments

Leave a comment