Loading...

11 Kebiasaan Cerdas Untuk Tetap Positif

Salah satu hal pertama yang mulai saya kerjakan secara sadar dengan pengembangan diri saya adalah untuk meningkatkan pandangan hidup saya.

Beberapa tahun yang lalu saya mulai mempelajari topik ini dan selangkah demi selangkah - dan terkadang jatuh ke belakang - membangun pandangan yang lebih optimis.

Sikap yang lama kelamaan akan menjadi semakin stabil sehingga saya tidak hanya bisa melihat dunia dengan cara yang positif selama hari-hari baik.

Tapi juga agar saya bisa tetap positif dan konstruktif bahkan selama masa-masa sulit dan terus bekerja menuju sesuatu yang lebih baik.

Dalam artikel ini, saya ingin membagikan 11 kebiasaan cerdas dan paling efektif untuk dilakukan yang telah saya pelajari selama beberapa tahun.

Saya harap Anda akan menemukan sesuatu yang bermanfaat untuk tetap positif.

Mari kita mulai.

 

#1. Temukan sudut pandang optimis dalam situasi negatif.

Salah satu cara paling sederhana namun paling efektif untuk membangun pandangan yang lebih positif menurut pengalaman saya adalah dengan mengajukan pertanyaan yang lebih bermanfaat sesering mungkin.

Ketika saya berada dalam situasi yang tampak seperti situasi negatif - mungkin saya malas, membuat kesalahan, gagal atau tersandung dalam beberapa cara - maka saya suka bertanya pada diri sendiri pertanyaan seperti:

- Apa satu hal yang positif atau baik dari situasi ini?

- Apa satu peluang dalam situasi ini?

Melakukannya jauh lebih baik daripada yang biasa saya lakukan dalam situasi seperti itu. Karena dulu saya biasanya bertanya pada diri sendiri seberapa banyak saya susah dan bagaimana keadaan bisa menjadi lebih buruk sekarang.

Namun saya tidak selalu langsung menggunakan pertanyaan-pertanyaan ini.

Seringkali saya membutuhkan sedikit waktu untuk memproses pikiran dan perasaan yang muncul dalam situasi sebelum saya dapat melakukannya.

Mencoba memaksakan pemikiran optimis ketika Anda masih berada dalam kekacauan emosional atau sedikit terkejut biasanya tidak akan berhasil dengan baik.

 

#2. Tumbuh dan hidup di lingkungan yang positif.

Dengan siapa Anda memilih untuk menghabiskan waktu dan masukan yang Anda dapatkan dari tempat yang jauh seperti TV, internet, dan majalah akan berdampak besar pada pandangan Anda.

Agar dapat tetap positif, penting untuk memiliki pengaruh dalam hidup Anda yang mendukung dan mengangkat Anda alih-alih menyeret Anda.

Jadi pertimbangkan baik-baik apa yang Anda masukkan ke dalam pikiran Anda.

Misalnya, Anda dapat bertanya pada diri sendiri:

- Siapa 3 orang paling negatif yang menghabiskan waktu bersama saya?

- Apa 3 dari sumber informasi paling negatif yang saya habiskan waktu untuk membahasnya?

Perhatikan jawabannya. Kemudian pikirkan tentang bagaimana Anda dapat mulai menghabiskan lebih sedikit waktu dengan salah satu dari orang-orang atau sumber informasi tersebut minggu ini.

Dan bagaimana Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu yang Anda miliki sekarang dengan salah satu sumber atau orang paling positif dalam hidup Anda.

 

#3. Jangan Tergesa-gesa

Saya telah menemukan bahwa ketika saya bertindak terlalu cepat, ketika saya mencoba untuk berpikir, berbicara, makan, dan bergerak di dunia saya dengan sangat cepat maka segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik.

Stres menumpuk. Pikiran negatif tentang apa saja mulai berkembang dan saya merasa kekuatan pribadi saya berkurang.

Tetapi jika saya memperlambat hanya untuk beberapa menit - bahkan jika saya harus memaksanya dengan berjalan, berbicara dan makan lebih lambat - maka pikiran dan tubuh saya juga menjadi tenang.

Menjadi lebih mudah untuk memikirkan semuanya dengan jelas lagi dan lebih mudah untuk menemukan perspektif yang optimis dan konstruktif.

 

#4. Jangan membesar-besarkan masalah.

Sangat mudah untuk kehilangan perspektif, terutama jika Anda stres dan bertindak terlalu cepat.

Dan masalah kecil bisa menjadi besar dan menakutkan di benak Anda.

Cara sederhana tiga langkah untuk menangani situasi ini agar tidak lepas kendali adalah:

- Katakan berhenti.

Di benak Anda, teriak "BERHENTI!" atau "TIDAK, kami tidak akan menempuh jalan itu lagi!" segera setelah pikiran semacam ini mulai berputar di kepala Anda.

- Pernapasan.

Setelah Anda mengacaukan pikiran dengan berteriak berhenti duduk dan diam.

Bernapaslah dengan perut Anda dan fokuskan hanya pada napas masuk dan keluar selama satu atau dua menit untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda.

- Fokus Kembali.

Bicarakan dengan seseorang yang dekat dengan Anda dan dapatkan perspektif yang lebih membumi tentang situasi tersebut hanya dengan melampiaskan atau dengan mendapatkan masukannya.

Atau tanyakan pada diri Anda sendiri hal ini untuk memperluas perspektif Anda dan untuk bersantai:

Apakah ini penting dalam 5 tahun? Atau bahkan 5 minggu?

 

#5. Jangan biarkan ketakutan yang samar-samar menghalangi Anda melakukan apa yang Anda inginkan.

Terkadang Anda mungkin ingin mengambil kesempatan dalam hidup. Mulailah kebiasaan baru yang terasa asing, bisnis sampingan Anda sendiri atau berpetualang.

Jebakan umum ketika Anda ingin melakukan salah satu dari hal-hal itu adalah tersesat dalam ketakutan yang samar-samar dan tentang apa yang bisa terjadi jika Anda benar-benar mengambil tindakan.

Maka pikiran menjadi liar didorong oleh rasa takut dan itu menciptakan skenario mimpi buruk dan banyak keraguan diri.

Aku tahu. Saya sudah sering mengalaminya.

Jadi saya telah belajar untuk bertanya pada diri sendiri ini: sejujurnya, hal terburuk apa yang bisa terjadi?

Ketika saya telah mengetahuinya, saya juga menghabiskan sedikit waktu untuk mencoba mencari tahu apa yang dapat saya lakukan jika hal yang sering kali sangat tidak mungkin itu terjadi.

Selama bertahun-tahun saya telah menemukan bahwa hal terburuk yang dapat terjadi secara realistis biasanya tidak semenakutkan mimpi buruk yang dapat dihasilkan oleh pikiran saya yang dipenuhi rasa takut.

Menemukan kejelasan dengan cara ini tidak membutuhkan banyak waktu atau usaha dan ini dapat membantu Anda menghindari banyak penderitaan yang dibuat oleh pikiran. Dan membantu Anda untuk maju, keluar dari zona nyaman Anda dan ambil kesempatan itu.

 

#6. Tambahkan nilai dan kepositifan pada kehidupan orang lain.

Apa yang Anda kirimkan cenderung Anda dapatkan kembali dari dunia dan orang-orang di dalamnya.

Bukan dari semua orang. Dan tidak setiap saat.

Tapi apa yang Anda kirimkan ke sana sangat penting.

Apa yang Anda berikan kepada mereka dan bagaimana Anda memperlakukan mereka adalah apa yang akan Anda dapatkan kembali.

Dan cara Anda memperlakukan orang lain dan cara Anda memikirkan mereka juga cenderung berdampak besar pada cara Anda memperlakukan dan memikirkan diri sendiri.

Jadi beri nilai dan sebarkan kepositifan dengan misalnya:

- Membantu

Mengulurkan tangan ketika bergerak. Beri teman tumpangan di mobil Anda.

Jika dia membutuhkan informasi, bantulah dengan memeriksanya di Google atau bertanya kepada teman Anda.

Atau mulai blog atau podcast dan bagikan apa yang membantu Anda dalam hidup.

- Mendengarkan

Terkadang orang tidak menginginkan bantuan langsung.

Mereka hanya ingin seseorang ada di sana sepenuhnya dan mendengarkan saat mereka curhat sebentar.

- Meningkatkan mood.

Tersenyum. Mainkan musik yang membangkitkan semangat saat berkumpul dengan teman atau menyarankan film yang menginspirasi untuk malam menonton film Anda.

Atau memberi motivasi ketika seseorang mengalami hari yang buruk atau sedang melalui waktu yang sulit.

 

#7. Olah raga teratur, makan makanan sehat, dan tidur nyenyak.

Ini sangat jelas tentunya.

Tapi saya tahu dampak besar dari tidur malam yang nyenyak atau olahraga yang baik dapat terjadi ketika pikiran saya pesimis dan saya memiliki banyak ketegangan di dalamnya.

Dan saya tahu betapa sederhananya untuk berpikir jernih dan optimis ketika perut saya tidak kosong.

Jadi saya sangat menyarankan untuk berhati-hati dengan kebiasaan dasar yang mungkin terdengar membosankan ini.

Karena ini memiliki pengaruh yang sangat besar tergantung bagaimana Anda mengelolanya.

 

#8. Belajar menerima kritik dengan cara yang sehat.

Salah satu ketakutan yang paling umum adalah ketakutan akan kritik. Itu dapat menahan orang untuk tidak melakukan apa yang mereka inginkan dalam hidup.

Karena hal-hal negatif mengalir dari mulut atau email seseorang dan hal itu tentang Anda bisa menyakitkan. Dan ditolak bisa sangat menyakitkan.

Tetapi jika Anda ingin mengambil tindakan atas apa yang Anda inginkan secara mendalam, kritik tidak dapat dihindari.

Jadi kuncinya adalah belajar menanganinya dengan cara yang lebih sehat.

Dengan demikian, rasa takut Anda akan hal itu akan berkurang dan sakitnya akan berkurang jika Anda benar-benar dikritik.

Saya biasanya menggunakan empat langkah ketika saya mendapat kritik. Mungkin ini juga dapat membantu Anda:

- Jangan langsung balas.

Saat Anda marah, kesal, atau gusar maka inilah waktu untuk menenangkan diri sebelum Anda menjawab.

Ambil setidaknya beberapa napas dalam-dalam atau sedikit waktu untuk memproses pesan sebelum Anda merespon.

- Dengarkan baik-baik kritiknya.

Cobalah untuk tetap terbuka dan berkepala dingin dan cari tahu bagaimana pesan ini dapat membantu Anda.

Bertanya pada diri sendiri:

Apakah ada satu hal yang dapat saya pelajari dari kritik ini? Apakah ada sesuatu di sini yang mungkin tidak ingin saya dengar tetapi dapat membantu saya?

- Ingatlah bahwa kritik tidak selalu tentang Anda.

Beberapa kritik berguna. Beberapa hanya menyerang atau seseorang menyerang karena mereka mengalami hari, tahun, atau pekerjaan yang buruk.

Untuk mengurangi sengatan kritik semacam itu - seringkali sangat marah atau terlalu kritis dengan cara yang tidak konstruktif - saya mencoba untuk memahami. Saya berpikir bahwa orang ini mungkin sedang tidak enak badan saat ini.

- Balas atau lepaskan.

Tidak peduli isi email, misalnya, saya mencoba untuk menjaga agar balasan saya tetap tenang dan ramah. Saya dapat menambahkan satu atau dua pertanyaan untuk mendapatkan umpan balik yang lebih spesifik yang berguna.

Dan jika mereka tidak membalas atau saya mendapat serangan yang tidak menyenangkan maka sekarang saatnya untuk menghapusnya dan membiarkan situasi itu berlalu.

 

#9. Jika sesuatu masih mengganggu Anda, maka ketahuilah apa yang harus dilakukan.

Terkadang sesuatu masih dapat mengganggu Anda dan menyakiti Anda. Bahkan jika Anda menggunakan langkah-langkah di atas.

Dua hal yang membantu saya mengatasi tantangan itu adalah:

- Biarkan keluar.

Membiarkan masalah itu keluar dan membicarakannya dengan seseorang yang dekat bisa sangat membantu untuk melihatnya apa adanya.

Dan untuk menemukan perspektif yang lebih sehat tentang situasi tersebut.

- Tingkatkan harga diri Anda.

Saya telah menemukan selama bertahun-tahun bahwa dengan harga diri yang lebih kuat, hal-hal membuat saya lebih sedikit sedih dan itu tidak lagi merusak hari saya.

 

#10. Mulailah hari Anda dengan cara yang positif.

Bagaimana Anda memulai hari Anda biasanya menentukan suasana untuk sisa hari Anda.

Jadi berhati-hatilah tentang bagaimana Anda menghabiskan pagi Anda.

Jika Anda melaju dengan kecepatan penuh, tenggelam dalam masalah masa depan dalam pikiran Anda, maka stres, perasaan kehilangan kekuatan atas hidup Anda, dan pikiran negatif akan meningkat dengan cepat.

Jika Anda di sisi lain memulai hari Anda dengan bergerak perlahan, dengan melakukan percakapan yang menggembirakan dengan keluarga atau teman Anda atau Anda menghabiskan waktu dengan membaca atau mendengarkan podcast yang menginspirasi dan bermanfaat saat sarapan atau selama Anda naik bus ke tempat kerja maka itu dapat membuat perbedaan besar tentang bagaimana sepanjang hari Anda akan berjalan.

 

#11. Jalani hari Anda dengan penuh perhatian.

Ketika Anda menghabiskan waktu Anda pada saat ini maka akan jauh lebih mudah untuk mengakses emosi positif dan tetap praktis tentang apa yang sebenarnya dapat Anda lakukan tentang sesuatu dalam hidup Anda.

Ketika Anda tersesat di masa lalu atau masa depan seperti kebanyakan dari kita telah menghabiskan banyak waktu untuk melakukannya, maka kekhawatiran dengan sangat mudah menjadi lebih besar.

Dan kegagalan serta kesalahan dari masa lalu yang terus berulang di benak Anda menyeret Anda ke dalam pesimisme.

Dengan bergerak perlahan sepanjang pagi dan semoga sepanjang sisa hari Anda, menjadi lebih mudah untuk tetap sadar pada saat Anda berada.

Cara sederhana lain untuk terhubung kembali dengan momen di dalam diri Anda dan menaruh perhatian penuh Anda di sana lagi adalah dengan berfokus hanya pada apa yang sedang terjadi di sekitar Anda saat ini selama satu atau dua menit dengan semua indra Anda.

Lihat itu. Dengar itu. Cium itu. Rasakan matahari, hujan atau udara sejuk di kulit Anda.

Ini mungkin terdengar seperti hal kecil dan tidak penting untuk dilakukan. Tetapi menyederhanakan hubungan kembali dengan momen ini dapat memiliki efek yang sangat positif di sisa hari Anda.


#Mindset #Inspirasi #Motivasi #Stess-Relief

Share:

Comments

Leave a comment