Loading...

7 Hal yang Perlu Anda Hentikan untuk Mengubah Kebiasaan

Mengubah hanya satu kebiasaan dalam hidup dapat memberikan dampak positif yang sangat besar.

Namun, ini seringkali bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Dan semakin sulit untuk membuat perubahan yang benar-benar melekat saat Anda membuat kesalahan paling umum.

Kesalahan yang saya tahu banyak dilakukan dan saya sendiri telah membuatnya beberapa kali.

Jadi hari ini saya ingin membagikan 7 hal yang perlu Anda hentikan untuk mengubah kebiasaan dengan lebih mudah dan membuatnya bertahan untuk waktu yang lama.

Mari kita mulai.

 

#1. Berhentilah berpikir itu akan mudah setiap saat.

Pepatah umum mengatakan bahwa Anda harus melakukan sesuatu selama 21 hari dan kemudian itu akan menjadi kebiasaan baru. Bagi saya terkadang butuh waktu lebih lama dari itu.

Misalnya, ketika saya mencoba menambahkan kebiasaan berolahraga setiap minggu, saya pikir saya gagal sekitar empat kali sebelum benar-benar mentok.

Sekarang, beberapa kebiasaan yang saya lakukan dengan cukup mudah dalam satu atau hanya beberapa minggu.

Tetapi kadang-kadang membiarkan selama 40 atau 60 hari untuk mengerjakan kebiasaan baru Anda - dengan beberapa periode kemerosotan atau kegagalan sementara selama periode itu - sebelum itu melekat bukan tidak realistis bagi saya.

 

#2. Berhentilah berpikir Anda harus melakukannya seperti yang diperintahkan teman atau majalah.

Ketika saya ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan energi saya, saya tahu saya perlu melakukan lebih banyak latihan kardio.

Jadi saya mencoba lari. Saya mencoba sepeda elips di gym. Tak satu pun dari itu menyenangkan sama sekali. Saya benar-benar tidak menyukainya.

Saya tidak terlalu terbiasa dengan latihan kardio sampai saya mulai menggunakan sirkuit berat badan di awal tahun lalu.

Saya menyukainya karena cepat dan intensif dan saya bisa melakukannya di mana saja selama ada lantai. Kombinasi itu sangat membantu saya untuk tetap mengikuti program ini.

Jadi bereksperimenlah. Temukan solusi yang cocok untuk Anda dan yang Anda sukai, solusi yang dapat Anda lakukan dalam jangka panjang dan menuai keuntungan darinya.

 

#3. Berhentilah dibodohi oleh pikiran Anda dan kenyamanan dari kebiasaan lama.

Pikiran tidak suka ketika Anda keluar dari zonanyaman untuk mengubah kebiasaan Anda.

Anda merasa tidak nyaman. Anda mungkin merasakan sakit. Tubuh Anda memberi Anda sinyal bahwa ada sesuatu yang tidak seperti sebelumnya. Tubuh memberi tahu Anda bahwa apa yang Anda lakukan tidak terasa "aman" dan familiar.

Sangat mudah untuk melewatkan keakraban lama itu untuk kembali ke perilaku lama Anda.

Jadi apa yang Anda lakukan?

Anda harus menyadari bahwa begitulah cara mengubah kebiasaan sering kali berhasil. Pikiran Anda akan memberikan perlawanan. Karena menyukai apa yang sudah familiar. Dan karena mungkin juga ada beberapa manfaat yang Anda dapatkan dari kebiasaan lama Anda.

Tetapi Anda harus menerima bahwa Anda melepaskan manfaat itu demi keuntungan yang lebih baik dari kebiasaan baru Anda.

Jadi, ketika Anda merasa ingin kembali ke cara lama, ingatkan diri Anda bahwa pikiran dapat mempermainkan Anda dan mengingatkan diri sendiri tentang semua hal positif dan baik yang akan Anda dapatkan dari kebiasaan baru Anda.

 

#4. Berhentilah mengejar kesempurnaan dan arahkan ke peningkatan sebagai gantinya.

Tenang saja. Jika Anda tergelincir kembali ke perilaku lama meskipun Anda telah mengingatkan diri sendiri tentang manfaat baru, jangan menyalahkan diri sendiri.

Itu bukan masalah besar. Setiap orang tergelincir dari waktu ke waktu. Naik saja kembali keesokan harinya. Tetapi pelajari sebisa Anda agar Anda tidak jatuh ke lubang yang sama atau melakukan kesalahan yang sama terlalu sering.

Jika Anda sedang mengerjakan, misalnya, kebiasaan untuk hadir dan penuh perhatian dalam kehidupan sehari-hari Anda, pahamilah bahwa kebiasaan seperti itu terjadi secara bertahap.

Dengan kebiasaan fisik yang sederhana seperti bersantai selama 5 menit setiap hari, Anda mungkin dapat melakukannya 95 persen atau bahkan 100 persen setiap saat. Dengan hadir atau bersikap positif, Anda membangunnya secara bertahap.

Anda kemungkinan besar tidak akan dapat melakukannya 100 persen setiap saat. Dan itu tidak apa-apa.

Berjuang untuk kesempurnaan untuk perubahan besar seperti itu hanyalah Anda menetapkan standar pada tingkat yang tidak manusiawi. Dan itu hanya akan menyakitimu.

 

#5. Berhenti menciptakan penyedot debu dalam hidup Anda.

Jika Anda berhenti melakukan sesuatu, seperti misalnya makan junk food dan permen, Anda menciptakan ruang hampa dalam hidup Anda.

Dan ya, adalah mungkin untuk melakukan itu dan berhenti begitu saja. Tetapi saya telah menemukan bahwa akan jauh lebih mudah untuk membuat perubahan itu bertahan jika Anda mengganti kebiasaan lama Anda dengan yang baru dan lebih positif.

Dengan melakukan itu, Anda mengisi ruang kosong yang Anda buat sehingga kecil kemungkinan Anda terseret kembali ke kebiasaan lama.

Misalnya, jika Anda ingin berhenti memeriksa media sosial dan internet selama berjam-jam setiap malam, gantilah kebiasaan dan ruang itu dengan membaca lebih banyak buku atau bergabung dengan klub, olahraga, atau sejenisnya.

Ketika saya mendapatkan kondisi yang lebih baik, saya mengisi lemari es saya dengan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan makanan sehat. Saya tidak punya permen atau kue di rumah. Karena saya tahu bahwa saya pasti akan mengemilnya.

Saya mengganti satu kebiasaan ngemil dengan yang lebih sehat daripada berhenti sama sekali.

 

#6. Berhenti membuat kebiasaan yang tidak jelas.

Saat Anda membuat pengganti untuk kebiasaan lama Anda atau hanya kebiasaan baru, jangan jadikan itu kebiasaan yang kabur. Jangan hanya mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan berolahraga lebih banyak. Atau lebih sering membaca.

Itu biasanya mengarah pada penundaan, mencoba keluar dari melakukan kebiasaan baru atau mengambil jalan pintas.

Jadikan spesifik dengan membuat rencana kecil sebagai gantinya.

Ini akan memudahkan Anda mengetahui kapan Anda selesai dengan kebiasaan hari ini dan meningkatkan kemungkinan untuk tetap mengikuti program sampai perilaku baru Anda menjadi kebiasaan alami.

Katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan berlari selama 10 menit tiga kali seminggu. Atau Anda akan membaca selama 15 menit sebelum tidur setiap malam.

 

#7. Berhenti membesar-besarkan hal itu.

Mengambil langkah pertama dan memulai bisa terasa sangat sulit. Dan mungkin menakutkan untuk memikirkan tentang seberapa banyak pekerjaan dan terkadang keberanian yang mungkin harus Anda butuhkan.

Jika demikian halnya maka lepaskan pemikiran yang menciptakan masalah tersebut. Dan fokus saja pada mengambil satu langkah kecil.

Baca saja selama 5 menit di buku baru Anda malam ini. Atau pergi berlari selama 3 menit sore ini.

Pikirkan hanya itu dan lakukan tindakan hanya pada satu langkah kecil. Dan kemudian besok Anda dapat menemukan langkah kecil baru untuk berikutnya.

Lanjutkan dengan langkah-langkah kecil ini dan Anda akan segera mengubah hal-hal di dalam diri Anda. Anda akan merangkai langkah-langkah kecil ini menjadi kebiasaan yang akan mulai terasa seperti kebiasaan baru bagi Anda.


#Mindset #Inspirasi #Motivasi

Share:

Comments

Leave a comment