Loading...

3 Cara Ampuh Untuk Berhenti Berpikir Seperti Korban

Bagaimana reaksi Anda jika sesuatu dalam hidup Anda tidak berjalan sesuai keinginan?

Pada awalnya Anda mungkin akan merasakan sakit.

Tapi apa yang terjadi setelah itu? Apa yang Anda lakukan setelah rasa sakit awal?

Apakah Anda menganggap diri Anda sebagai korban, sebagai seseorang dengan sedikit atau tanpa kendali atau kekuasaan?

Apakah Anda tergelincir kembali ke ruang kepala yang sudah dikenal di mana Anda merasa kasihan pada diri sendiri dan di mana Anda merasa seseorang - atau seluruh dunia - melawan Anda?

Saya sering terjebak dalam cara berpikir yang merusak dan menghisap harga diri. Dan saya tahu bahwa banyak orang terjebak di dalamnya dari waktu ke waktu.

Atau lebih sering dari itu.

Jadi hari ini saya ingin membagikan 3 langkah yang membantu saya keluar dari pemikiran itu dan menggantinya dengan sesuatu yang lebih baik.

Saya harap ini juga dapat membatu Anda.

Mari kita mulai.

 

#1. Kenali manfaat mental korban.

Mental korban bisa sangat bermanfaat dalam jangka pendek dan untuk kepuasan instan. Beberapa manfaatnya adalah:

- Perhatian dan validasi.

Anda selalu bisa mendapatkan perasaan baik dari orang lain karena mereka peduli pada Anda dan mencoba membantu Anda.

Tapi itu mungkin tidak berlangsung selama itu karena orang-orang sudah bosan.

- Anda tidak perlu mengambil risiko.

Ketika Anda merasa seperti korban, Anda cenderung tidak mengambil tindakan. Jadi Anda tidak perlu mengambil risiko, misalnya, penolakan atau kegagalan.

- Tidak harus bertanggung jawab.

Mengambil tanggung jawab atas hidup Anda sendiri bisa menjadi kerja keras, Anda harus membuat keputusan yang sulit dan itu sulit dari waktu ke waktu.

Dalam jangka pendek, ini terasa seperti pilihan yang lebih mudah untuk tidak mengambil tanggung jawab secara pribadi.

- Itu membuat Anda merasa seperti Anda benar.

Ketika Anda merasa seperti korban dan seperti orang lain salah dan Anda benar maka itu bisa menimbulkan perasaan yang menyenangkan untuk sementara.

Dalam pengalaman saya, dengan hanya menyadari manfaat yang dapat saya peroleh dari pemikiran korban, menjadi lebih mudah untuk mengatakan TIDAK ketika pikiran seperti itu mulai merayap dan memilih untuk mengambil jalan yang berbeda.

 

#2. Tanyakan pada diri Anda sendiri apa konsekuensi jangka panjang dari hal ini.

Manfaat di atas bisa sangat membuat ketagihan.

Tetapi apa konsekuensi jangka panjang dari terjebak dalam pemikiran korban?

Bagaimana hal itu akan menahan Anda dari melakukan hal-hal yang Anda impikan dalam hidup?

Bagaimana hal itu akan memengaruhi hubungan Anda yang paling penting?

Bagaimana hal itu memengaruhi hubungan Anda dengan diri sendiri?

Jujurlah dengan diri Anda sendiri dan dapatkan motivasi untuk berubah dengan melihat betapa hal ini akan mempengaruhi kehidupan Anda selama 12 bulan ke depan dan selama 3 atau 5 tahun ke depan secara destruktif.

 

#3. Gantilah pemikiran korban dengan sesuatu yang lebih membantu.

Untuk tidak menciptakan ruang hampa di mana semua pikiran tentang menjadi korban biasa berputar-putar selama berjam-jam, Anda perlu mengganti kebiasaan berpikir negatif dengan sesuatu yang lebih berguna.

Seperti misalnya:

- Bersyukur.

Setelah rasa sakit awal itu hilang - atau berkurang - Anda tidak perlu membuat lebih banyak penderitaan untuk diri sendiri.

Sebaliknya, manfaatkan rasa syukur.

Kadang-kadang saya melakukannya dengan menanyakan pertanyaan ini kepada diri saya sendiri untuk memperkecil situasi saya dan untuk mendapatkan perspektif yang lebih berkepala dingin:

Apakah seseorang di planet ini lebih buruk dari saya sekarang?

- Pelajari dan ambil tindakan.

Setelah memasuki kerangka berpikir yang lebih bersyukur, pikiran saya juga menjadi lebih terbuka untuk mendapatkan jawaban optimis dari pertanyaan saya berikutnya.

Biasanya seperti ini:

Apa satu hal yang dapat saya pelajari dari situasi ini?

Kemudian saya menindaklanjutinya dengan:

Apa satu langkah kecil yang dapat saya ambil untuk maju atau keluar dari situasi ini hari ini?

- Tanyakan pada diri Anda: Bagaimana saya bisa memberi nilai kepada satu orang dalam hidup saya saat ini?

Bantulah orang dengan cara yang baik, dengan mendengarkan atau dengan melakukan sesuatu secara praktis.

Dengan melakukannya, Anda akan merasa lebih kuat lagi. Anda akan menciptakan lebih banyak kebahagiaan untuk orang lain dan Anda juga akan merasa lebih baik tentang hari Anda.

- Memaafkan.

Saya sangat menyukai kutipan tentang memaafkan dari Catherine Ponder ini:

Ketika Anda menyimpan kebencian terhadap orang lain, Anda terikat pada orang atau kondisi itu oleh hubungan emosional yang lebih kuat dari baja. Memaafkan adalah satu-satunya cara untuk memutuskan hubungan itu dan mendapatkan kebebasan.

Anda tidak perlu memaafkan hanya karena itu adalah sesuatu yang “harus Anda lakukan”.

Anda juga tidak harus melakukannya untuk menjadi orang yang lebih baik.

Anda dapat melakukannya hanya untuk diri Anda sendiri. Untuk kesejahteraan dan kebebasan Anda sendiri.

Bebaskan diri Anda dari penderitaan dan fokuskan waktu dan energi Anda yang terbatas pada hal-hal yang akan membuat Anda lebih bahagia.


#Mindset #Inspirasi #Motivasi #Positive-Thinking

Share:

Comments

Leave a comment