Loading...

3 Tips Bagaimana Meningkatkan Percaya Diri

Salah satu pertanyaan paling umum yang saya dapatkan melalui email adalah bagaimana meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Jadi hari ini saya hanya ingin berbagi tiga hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda mulai hari ini.

Mari kita mulai.

 

#1. Ambil langkah kecil di luar zona nyaman Anda.

“Anda mendapatkan kekuatan, keberanian, dan kepercayaan diri dengan setiap pengalaman di mana Anda benar-benar berhenti untuk memandang wajah ketakutan. Anda bisa berkata pada diri sendiri, Saya telah melewati kengerian ini. Saya dapat mengambil hal berikutnya yang datang. Anda harus melakukan hal yang menurut Anda tidak dapat Anda lakukan.” - Eleanor Roosevelt

Tetapi hal penting tentang keluar dari zona nyaman Anda adalah bahwa Anda tidak harus keluar sekaligus dalam banyak kasus.

Anda tidak perlu melakukan satu lompatan besar atau menjadi lumpuh karena penundaan karena lompatan tersebut tampaknya terlalu besar.

Sebaliknya, pikirkan tentang bagaimana Anda bisa bergerak dalam langkah-langkah kecil dan perlahan menuju apa yang Anda inginkan.

Cukup celupkan jari-jari kaki Anda terlebih dahulu jika itu terasa lebih nyaman.

Satu tip - yang sangat membantu saya - jika Anda ingin mencoba sesuatu seperti berbicara dengan orang baru, mencoba yoga atau tenis, atau melakukan sesuatu yang rasanya tidak sama seperti yang selalu Anda lakukan adalah mengatakan kepada diri sendiri hal ini:

Hanya untuk hari ini saya akan mencoba [….]!

Anda hanya harus melakukannya hari ini. Tidak lagi setelah hari ini. Anda tidak mendaftar untuk suatu komitmen besar.

Besok Anda dapat melanjutkan jalan baru itu. Atau mungkin juga tidak.

Dengan tidak menjadikan ini hal besar yang harus Anda lakukan, melainkan hanya langkah kecil yang dapat Anda ambil dan selesaikan selambat yang Anda suka, menjadi jauh lebih mudah untuk melakukan apa yang paling penting pada awalnya: membuat diri Anda bergerak.

Kemudian, di sepanjang jalan, Anda dapat mengambil lompatan yang lebih besar jika Anda suka dan mempercepat pekerjaan.

Anda akan belajar melalui kesuksesan dan kegagalan (dan menyadari bahwa Anda tidak akan mati jika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan Anda sepanjang waktu).

Anda akan berhenti beberapa hal dan terus melakukan hal lain. Dan Anda akan membangun otot kepercayaan diri Anda, selangkah demi selangkah.

 

#2. Tambahkan kebiasaan cerdas dalam hidup Anda untuk mengurangi stres dan tekanan batin.

Jika Anda membiarkan stres dan tekanan batin meningkat, Anda menjadi lebih lemah, Anda cenderung bereaksi berlebihan lebih sering dan sudut pandang negatif cenderung lebih sering muncul di kepala Anda.

Dan kepercayaan diri Anda pada diri sendiri dan kemampuan Anda untuk melakukan apa yang ingin Anda lakukan akan menurun.

Dengan menambahkan beberapa kebiasaan cerdas yang dapat melepaskan tekanan batin, stres, dan ketegangan setiap hari dan setiap minggu, sekali lagi menjadi lebih mudah untuk menjaga energi fisik dan mental serta kekuatan batin.

Dan untuk melihat sesuatu dari sudut pandang yang optimis dan menjaganya tetap dingin daripada membesar-besarkan masalah atau merasa ingin berhenti setelah satu kesalahan atau kemunduran.

Coba tambahkan salah satu dari tiga kebiasaan tanpa stres ini sekaligus dan lihat cara kerjanya untuk Anda:

- Lakukan Pernapasan.

Ketika stres, tenggelam dalam masalah atau masa lalu atau masa depan dalam pikiran Anda bernapas dengan perut Anda selama dua menit dan hanya fokus pada udara masuk dan keluar. Ini akan menenangkan tubuh Anda dan mengembalikan pikiran Anda ke saat ini lagi.

- Tetapkan batasan yang jelas untuk hari dan minggu Anda.

Dengan menghentikan pekerjaan saya pada jam 7 malam paling lambat dan mematikan komputer saya, dengan mengambil kira-kira 15 menit waktu istirahat untuk bersantai dan mengisi ulang waktu istirahat untuk setiap periode 45 menit saya bekerja dan dengan menjauh dari pekerjaan selama akhir pekan dan internet selama setidaknya satu hari akhir pekan saya menjadi lebih santai dan produktif.

- Dengarkan diri Anda sendiri.

Ketika Anda menjadi lebih mudah tersinggung, mulai merasa terkuras, lelah dan kreativitas merosot dengarkan itu.

Jangan langsung menabrak dinding. Sebaliknya, jadwalkan lebih banyak waktu untuk mengurus diri sendiri.

Jangan lari dengan rutinitas rutin Anda setelah sekolah atau bekerja. Tetaplah di tempat tidur dengan buku untuk malam itu.

Atau keluar untuk berjalan-jalan dengan tenang di alam. Lakukan sesuatu yang Anda tahu membuat Anda rileks dan menyegarkan diri.

 

#3. Lihat dalam pikiran Anda sebelum Anda melakukannya.

Sebelum kita akan melakukan sesuatu seperti mengadakan rapat, hari biasa di tempat kerja atau presentasi, sangatlah wajar untuk melihatnya dalam pikiran kita.

Namun, itu hal yang umum untuk secara rutin membayangkan dan melihat dalam pikiran Anda bagaimana hal-hal bisa salah dalam situasi yang akan datang. Dan itu bisa menyedot kepercayaan diri keluar dari Anda.

Jadi, inilah dua hal yang dapat Anda lakukan:

Gunakan visualisasi positif.

Satu hal yang sering direkomendasikan untuk dilakukan daripada memvisualisasikan secara negatif adalah menutup mata Anda dan melihat dalam pikiran Anda seberapa baik segala sesuatunya akan berjalan.

Bagaimana segala sesuatunya berjalan dengan baik dan seperti yang Anda rencanakan selama presentasi atau pertemuan, seberapa percaya diri dan antusias Anda selama itu semua dan kemudian untuk melihat dalam benak Anda bagaimana pertemuan itu selesai dan dilakukan sesuai keinginan Anda.

Gunakan visualisasi bukan masalah besar.

Cara lain untuk memvisualisasikan yang cukup sering saya gunakan adalah apa yang bisa disebut visualisasi "bukan masalah besar".

Ketika saya melakukan ini, saya pada dasarnya melihat dalam pikiran saya bagaimana pertemuan ini atau situasi yang akan datang tidak akan menjadi hal besar yang bisa salah.

Sebaliknya saya melihat dalam pikiran saya sendiri bertindak dalam situasi seolah-olah itu adalah hal yang normal seperti banyak hal harian atau mingguan dalam hidup.

Saya melihat diri saya rileks dan tenang, situasinya bahkan mungkin terasa sedikit anti-klimaks dan itu benar-benar tidak berbeda dari pertemuan atau situasi lain yang pernah saya alami di masa lalu.

Ini mungkin tidak terdengar menginspirasi seperti visualisasi pertama, tetapi saya menemukan bahwa ini seringkali lebih berguna karena lebih mudah dipercaya daripada gambaran yang terlalu positif tentang bagaimana segala sesuatunya akan berjalan.

Dan karena itu mengurangi kegugupan, membuat saya rileks dan memungkinkan saya untuk tetap hadir dan menjadi diri saya sendiri dengan cara terbaik.

Dan seringkali hanya itu yang dibutuhkan. Karena sebagian besar waktu meningkatkan kepercayaan diri Anda untuk beberapa situasi bukanlah tentang menambahkan sesuatu atau meningkatkan diri Anda dengan cara tertentu.

Ini tentang mengurangi stres dan kegugupan ke titik di mana Anda dapat bertindak dan berpikir dengan cara santai, terpusat dan positif yang sama seperti yang Anda lakukan dengan teman dekat dan keluarga.


#Mindset #Inspirasi #Motivasi

Share:

Comments

Leave a comment