Loading...

12 Tips Bagaimana Meningkatkan Harga Diri Anda

Harga diri merupakan komponen penting dalam kehidupan setiap orang.

Dengan meningkatkan harga diri, Anda dapat hidup lebih bahagia dan penuh percaya diri.

Tidak hanya itu, dengan meningkatkan harga diri juga dapat membuat hidup Anda menjadi lebih bernilai.

Oleh karena itu, pada artikel ini saya akan berbagi kepada Anda tips bagaimana meningkatkan harga diri Anda.

Mari kita mulai.

 

1. Katakan berhenti untuk kritik batin Anda.

Tempat yang baik untuk memulai dengan meningkatkan harga diri Anda adalah dengan belajar bagaimana menangani dan mengganti suara kritik batin Anda sendiri.

Kita semua memiliki kritik batin.

Itu dapat memacu Anda untuk menyelesaikan sesuatu atau melakukan sesuatu untuk mendapatkan penerimaan dari orang-orang dalam hidup Anda. Tetapi pada saat yang sama, hal itu akan menurunkan harga diri Anda.

Suara ini membisikkan atau meneriakkan pikiran-pikiran yang merusak di benak Anda. Pikiran seperti misalnya:

- Anda malas dan ceroboh, sekarang mulai bekerja.

- Anda sama sekali tidak bagus dalam pekerjaan Anda dan seseorang akan mengetahuinya dan mengusir Anda.

- Anda lebih buruk atau lebih jelek dari teman atau rekan kerja Anda.

Anda tidak harus menerima ini. Ada cara untuk meminimalkan suara kritis itu dan menggantinya dengan pikiran yang lebih membantu. Anda dapat mengubah cara Anda memandang diri sendiri.

Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengatakan berhenti setiap kali kritik itu muncul di benak Anda.

Saat kritikus mengatakan sesuatu - dalam pikiran Anda - berteriak: BERHENTI!

Atau gunakan favorit saya: Tidak, tidak, tidak, kita tidak ke sana!

Atau munculkan frase atau kata yang Anda sukai yang menghentikan alur pemikiran yang didorong oleh kritik batin.

Kemudian fokuskan kembali pikiran Anda ke sesuatu yang lebih konstruktif. Seperti merencanakan apa yang ingin Anda makan untuk makan malam atau taktik Anda untuk pertandingan sepak bola berikutnya.

Dalam jangka panjang, akan sangat membantu menemukan cara yang lebih baik untuk memotivasi diri sendiri daripada mendengarkan kritik batin Anda.

 

2. Gunakan kebiasaan motivasi yang lebih sehat.

Untuk membuat kritik batin kurang berguna bagi diri Anda sendiri dan suara itu menjadi lebih lemah dan pada saat yang sama memotivasi diri Anda sendiri untuk mengambil tindakan dan meningkatkan harga diri Anda, tentu membantu untuk memiliki kebiasaan motivasi yang sehat.

Beberapa yang telah saya gunakan untuk menggantikan dan mengisi sebagian besar tempat yang pernah dipikirkan oleh kritikus batin adalah ini:

“Ingatkan diri Anda tentang manfaatnya.”

Cara sederhana namun ampuh untuk memotivasi diri sendiri dan menjaga motivasi itu setiap hari adalah dengan menuliskan manfaat yang Anda rasakan secara mendalam yang akan Anda peroleh dari mengikuti jalan baru ini atau mencapai tujuan.

Seperti misalnya menjadi lebih bugar dan memiliki lebih banyak energi untuk anak-anak Anda dan orang-orang yang dekat dengan Anda.

Atau menghasilkan lebih banyak uang dan melalui itu dapat melakukan perjalanan dengan cinta dalam hidup Anda dan mengalami hal-hal baru yang indah bersama.

Ketika daftar Anda selesai, simpan dan letakkan di suatu tempat di mana Anda akan melihatnya setiap hari. Misalnya di ruang kerja Anda atau di lemari es Anda.

Fokus kembali untuk melakukan apa yang ANDA benar-benar suka lakukan.

Ketika Anda benar-benar suka melakukan sesuatu maka motivasi untuk melakukan hal itu cenderung datang dengan sendirinya.

Ketika Anda benar-benar menginginkan sesuatu dalam hidup, maka akan lebih mudah untuk mendorong melalui penolakan batin yang Anda rasakan.

Jadi jika Anda kehilangan motivasi, tanyakan pada diri Anda:

Apakah saya melakukan apa yang benar-benar ingin saya lakukan?

Jika tidak dan jika memungkinkan, maka fokuskan kembali dan mulailah mengerjakan hal yang sangat penting itu.

 

3. Beristirahatlah selama 2 menit untuk menghargai diri sendiri.

Ini adalah kebiasaan yang sangat sederhana dan menyenangkan. Dan jika Anda menghabiskan hanya dua menit untuk itu setiap hari selama sebulan maka itu bisa membuat perbedaan besar.

Inilah yang Anda lakukan:

Tarik napas dalam-dalam, pelan-pelan, dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan ini: 3 hal apa yang dapat saya hargai tentang diri saya?

Beberapa contoh yang muncul ketika saya terbiasa dengan latihan ini adalah saya:

- Membantu beberapa orang setiap hari melalui apa yang saya tulis.

- Dapat membuat orang tertawa dan melupakan masalah mereka.

Hal-hal ini tidak harus besar.

Mungkin hanya Anda mendengarkan sepenuhnya selama beberapa menit kepada seseorang yang membutuhkannya hari ini.

Bahwa Anda jalan-jalan sehat atau bersepeda sepulang kerja, bukan malas. Bahwa Anda adalah orang yang penuh perhatian dan baik dalam banyak situasi.

Istirahat singkat ini tidak hanya membangun harga diri dalam jangka panjang, tetapi juga dapat mengubah suasana hati yang negatif dan mengisi kembali Anda dengan banyak energi positif.

 

4. Tuliskan 3 hal di malam hari yang bisa Anda hargai tentang diri Anda.

Ini adalah variasi dari kebiasaan di atas dan menggabungkan keduanya bisa sangat bermanfaat untuk meningkatkan harga diri dua kali sehari.

Atau Anda mungkin lebih suka menggunakan variasi ini di penghujung hari Anda ketika Anda memiliki waktu luang untuk diri sendiri.

Apa yang Anda lakukan adalah bertanya pada diri sendiri pertanyaan dari bagian terakhir:

Apa 3 hal yang dapat saya hargai tentang diri saya?

Tuliskan jawaban Anda setiap malam di jurnal yang terbuat dari kertas atau di komputer / ponsel pintar Anda.

Manfaat tambahan yang bagus dari menuliskannya adalah bahwa setelah beberapa minggu Anda dapat membaca semua jawaban untuk tetap positif dan mendapatkan dorongan harga diri yang baik serta mengubah perspektif pada hari-hari ketika Anda mungkin sangat membutuhkannya.

 

5. Lakukan hal yang benar.

Ketika Anda melakukan apa yang menurut Anda adalah hal yang benar untuk dilakukan, maka Anda meningkatkan dan memperkuat harga diri Anda.

Mungkin hal kecil seperti bangun dari sofa dan pergi ke gym. Bisa jadi pemahaman, bukan menghakimi dalam suatu situasi.

Atau berhenti mengkhawatirkan atau mengasihani diri sendiri dan fokus pada kesempatan dan rasa syukur atas apa yang sebenarnya Anda miliki.

Itu tidak selalu mudah untuk dilakukan. Atau bahkan untuk mengetahui apa yang sebenarnya.

Tetapi tetap fokus padanya dan melakukannya sebaik mungkin membuat perbedaan besar baik dalam hasil yang Anda dapatkan maupun cara Anda berpikir tentang diri sendiri.

Salah satu tip yang membuatnya lebih mudah untuk tetap konsisten dalam melakukan hal yang benar adalah mencoba melakukan beberapa tindakan seperti itu di awal hari. Seperti misalnya memberi pujian kepada seseorang, makan sarapan yang sehat dan berolahraga.

Ini menentukan suasana untuk sisa hari Anda.

 

6. Gantikan perfeksionisme.

Beberapa kebiasaan berpikir bisa sangat merusak dalam kehidupan sehari-hari seperti perfeksionisme.

Hal itu dapat melumpuhkan Anda dari mengambil tindakan karena Anda menjadi sangat takut tidak memenuhi standar tertentu. Jadi Anda menunda-nunda dan Anda tidak mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Ini akan membuat harga diri Anda tenggelam.

Atau Anda mengambil tindakan tetapi tidak pernah atau sangat jarang puas dengan apa yang Anda capai dan kinerja Anda sendiri.

Maka pendapat dan perasaan Anda tentang diri Anda menjadi semakin negatif dan motivasi Anda untuk bertindak merosot.

Bagaimana Anda bisa mengatasi perfeksionisme?

Beberapa hal yang sangat membantu saya adalah:

“Lakukan dengan cukup baik.”

Ketika Anda bertujuan untuk kesempurnaan maka itu biasanya berakhir dalam sebuah proyek atau tugas yang tidak pernah selesai. Jadi pilihlah yang cukup baik saja.

Jangan gunakan itu sebagai alasan untuk menunda. Tetapi cukup sadari bahwa ada sesuatu yang disebut cukup baik dan ketika Anda berada di sana maka Anda selesai.

Ingatlah bahwa mempercayai mitos kesempurnaan akan menyakiti Anda dan orang-orang dalam hidup Anda.

Pengingat sederhana bahwa hidup tidak seperti di film, lagu atau buku bisa menjadi pengecekan kenyataan yang baik setiap kali Anda menghayal kesempurnaan.

Karena kenyataan dapat berbenturan dengan ekspektasi Anda ketika mereka keluar dari dunia ini dan merugikan atau bahkan mungkin mengarah pada berakhirnya hubungan, pekerjaan, proyek dan sebagainya.

 

7. Tangani kesalahan dan kegagalan dengan cara yang lebih positif.

Jika Anda keluar dari zona nyaman Anda, jika Anda mencoba untuk mencapai sesuatu yang benar-benar berarti maka Anda akan tersandung dan jatuh di sepanjang jalan.

Dan itu tidak masalah. Itu normal.

Itu adalah apa yang dilakukan oleh orang-orang yang melakukan sesuatu yang benar-benar penting telah dilakukan di segala usia. Bahkan jika kita tidak selalu mendengarnya sebanyak kita mendengar tentang kesuksesan mereka.

Jadi ingatlah itu. Dan ketika Anda tersandung coba ini:

“Jadilah sahabatmu sendiri.”

Alih-alih menyalahkan diri sendiri, tanyakan pada diri sendiri:

Bagaimana teman/orang tua saya akan mendukung dan membantu saya dalam situasi ini?

Kemudian lakukan sesuatu dan bicaralah pada diri Anda sendiri.

Itu membuat Anda tidak jatuh ke dalam jurang keputusasaan dan membantu Anda menjadi lebih konstruktif setelah rasa sakit awal pertama dari sebuah kesalahan atau kegagalan mulai menghilang.

“Temukan sisi baiknya.”

Cara lain untuk menjadi lebih konstruktif dalam situasi seperti ini adalah dengan fokus pada optimisme dan peluang.

Jadi tanyakan pada diri Anda:

Apa satu hal yang dapat saya pelajari dari ini? Dan apa satu kesempatan yang dapat saya temukan dalam situasi ini?

Ini akan membantu Anda mengubah sudut pandang Anda dan mudah-mudahan tidak menabrak hal yang sama sedikit lebih jauh di jalan.

 

8. Bersikaplah lebih baik terhadap orang lain.

Ketika Anda lebih baik kepada orang lain, Anda cenderung memperlakukan dan memikirkan diri Anda dengan cara yang lebih baik juga. Dan cara Anda memperlakukan orang lain adalah cara mereka memperlakukan Anda dalam jangka panjang.

Jadi fokuslah untuk bersikap baik dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Misalnya, Anda dapat:

- Tetaplah di sana dan dengarkan saat Anda membiarkan seseorang melampiaskannya.

- Tahan pintu untuk orang berikutnya.

- Biarkan seseorang masuk ke jalur Anda saat mengemudi.

- Doronglah seorang teman atau anggota keluarga ketika mereka tidak yakin atau tidak termotivasi.

- Luangkan beberapa menit untuk membantu seseorang dengan cara yang praktis.

- Bagikan apa yang telah membantu Anda dalam situasi sulit di media sosial, podcast, atau di blog Anda sendiri.

 

9. Mencoba sesuatu yang baru.

Ketika Anda mencoba sesuatu yang baru, ketika Anda menantang diri Anda sendiri dengan cara yang lebih kecil atau lebih besar dan keluar dari zona nyaman Anda, maka opini Anda tentang diri Anda sendiri akan naik.

Anda mungkin tidak melakukan apa pun yang Anda lakukan dengan cara yang spektakuler atau hebat, tetapi setidaknya Anda mencoba alih-alih duduk di atas tangan dan tidak melakukan apa pun.

Dan itu adalah sesuatu untuk dihargai tentang diri Anda dan itu dapat membantu Anda menjadi hidup saat Anda keluar dari kebiasaan.

Jadi pergilah keluar dari zona nyaman Anda secara teratur. Jangan mengharapkan apa pun, katakan saja pada diri sendiri bahwa Anda akan mencoba sesuatu.

Dan kemudian Anda dapat melakukan hal yang sama beberapa kali lagi dan meningkatkan kinerja Anda sendiri.

Dan seperti biasa, jika terasa terlalu menakutkan atau tidak nyaman, jangan menyalahkan diri sendiri. Ambil langkah maju yang lebih kecil sebagai gantinya dengan mendorong diri Anda sendiri untuk bergerak.

 

10. Berhentilah jatuh ke dalam perangkap perbandingan.

Ketika Anda membandingkan hidup Anda, diri Anda sendiri dan apa yang Anda miliki dengan kehidupan orang lain dan apa yang mereka miliki, maka Anda memiliki kebiasaan merusak di tangan Anda.

Karena Anda tidak pernah bisa menang.

Selalu ada seseorang yang memiliki lebih banyak atau lebih baik dari Anda dalam sesuatu di dunia ini. Selalu ada orang di depan Anda.

Jadi gantilah kebiasaan itu dengan sesuatu yang lebih baik.

Lihatlah seberapa jauh Anda telah melangkah sejauh ini. Bandingkan diri Anda dengan diri sendiri. Fokus pada Anda. Hasil Anda. Dan tentang bagaimana Anda bisa dan bagaimana Anda telah meningkatkan hasil Anda.

Ini akan memotivasi Anda dan meningkatkan harga diri Anda.

 

11. Habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang mendukung.

Bahkan jika Anda fokus untuk bersikap lebih baik kepada orang lain (dan diri Anda sendiri) dan mengganti kebiasaan perfeksionisme, akan sulit untuk mempertahankan harga diri Anda jika pengaruh terpenting dalam hidup Anda menyeretnya turun setiap hari atau setiap minggu.

Jadi buatlah perubahan pada masukan yang Anda dapatkan.

Pilih untuk menghabiskan lebih sedikit waktu dengan orang-orang yang perfeksionis gugup, tidak baik atau tidak mendukung impian atau tujuan Anda.

Dan habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang positif dan menggembirakan yang memiliki standar dan cara berpikir yang lebih manusiawi dan lebih baik.

Dan pikirkan tentang apa yang Anda baca, dengarkan, dan tonton juga.

Habiskan lebih sedikit waktu di forum internet, dengan membaca majalah atau menonton acara TV jika Anda merasa itu membuat Anda tidak yakin dengan diri sendiri dan jika itu membuat Anda merasa lebih negatif terhadap diri sendiri.

Kemudian habiskan waktu yang biasa Anda habiskan untuk sumber informasi ini misalnya membaca buku, blog, situs web, dan mendengarkan podcast yang membantu Anda dan yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.

 

12. Ingat mengapa harga diri tinggi.

Apa cara sederhana untuk tetap konsisten melakukan sesuatu?

Seperti disebutkan di atas: untuk mengingat alasan terpenting mengapa Anda melakukannya.

Jadi ingatkan diri Anda mengapa di awal artikel ini untuk membantu diri Anda tetap termotivasi untuk meningkatkan harga diri Anda dan menjadikannya sebagai prioritas penting.

Melakukan hal sederhana ini dan mengingat alasan kuat ini telah membuat keajaiban bagi saya. Saya harap ini dapat melakukan hal yang sama untuk Anda.


#Mindset #Inspirasi #Motivasi #Happiness

Share:

Comments

Leave a comment